Como dormir rapido y profundamente

Cómo dormir rápido y profundamente

¿Cómo Dormir Placenteramente?

Exposición reducida a la luz azul 

La reducción de la exposición a la luz azul en la noche ayuda a tener un sueño cómodo y rápido, porque la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos, como una computadora, el televisor, el estéreo y/o varios dispositivos móviles, engañan la mente y ella imagina que el tiempo sigue siendo día.

Lo que ayuda a dormir profundamente, es la melatonina, y puede reducir la exposición a la luz azul  mediante el uso de aplicaciones para prohibir la luz azul en los dispositivos móviles inteligentes, o dejar de ver la televisión y el uso de dispositivos electrónicos dos horas antes de dirigirse a la cama.

Evite la cafeína 

La cafeína tardía estimula el sistema nervioso, le da energía y actividad al cuerpo, y la cafeína dura entre seis y ocho horas después de su consumo. Beber bebidas ricas en cafeína más tarde en el día reduce el consumo de cafeína. La capacidad de relajarse y dormir con facilidad y profundidad, por lo que prefiera evitar tomar cafeína por la noche o tomar café sin cafeína. 

Evite las siestas largas en el día 

La siesta o dormir intermitentemente e irregularmente afecta el sueño del día y se siente cómodo en la noche, porque el sueño irregular causa esputo. Aunque la siesta corta durante 30 minutos al día beneficia y mejora la función del cerebro, la siesta larga no es en absoluto, por lo que es preferible acortarla o regularla para un sueño cómodo y profundo en la noche. 

Para poder dormir ayude usted mismo a proporcionar un ambiente cómodo para relajarse rápido y profundo, como oscurecer la habitación con pesadas cortinas para reducir la iluminación, usar una máscara para los ojos para bloquear la luz y reducir el ruido lo mas que se pueda y apagar dispositivos electrónicos o sacar a las mascotas de la habitación a la hora de dormir.

Además puede tener en cuenta la ventilación del espacio para dormir, haga un programa ordenado de los horarios de sueño cuidándose de ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días, Relájese antes de acostarse, leer libros ayuda mucho a sugestionar el cerebro; leer libros en la cama durante veinte o treinta minutos para dormir tranquilamente y reducir el pensamiento, lo que impide que la mente piense, pero la mente puede distraerse pensando en otra cosa como leer, con la necesidad de elegir un libro, no está motivado a pensar. No contiene temas interesantes, y hay algunos libros de audio, que se pueden escuchar usando auriculares para dormir sin forzar la vista., recitando una oración y hablar un poco con Dios puede servir tanto a nuestra vida como también para dormir tranquilos confiando en Dios, tomando un baño refrescante con agua tibia (esto reducirá las tensiones musculares en caso de que estén presente) y por última recomendación consiga cómodos cojines o almohadas que lo hagan sentir cómodos y sobre todo que estén muy limpio toda su cama para relajarse y dormir rápido y profundamente.

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Como Eliminar Zancudos y Mosquitos de tu Casa

Eliminar definitivamente los Zancudos y Mosquitos de tu Casa

¿Tratas de dormir pero se te hace difícil? Repentinamente, en lo oscuro de tu habitación, detectas y oyes el zumbido de un animalito, luego sucede nuevamente… y una vez más se repite el escenario. Estamos en presencia de algo diminuto pero fastidioso en nuestras casas; nos referimos a aquellos indeseables aviones diminutos cuya dimensión es superado millones de veces por los desagrados que inducen, bien sea que estemos queriendo descansar en casas o de vacaciones en un lugar lejos de la ciudad.

Como todos sabemos en el mercado hay infinidades de soluciones químicas para lidiar y eliminar a los zancudos, pero te hago una pregunta… ¿es de tu conocimiento que hay una manera simple y económica de hacer una trampa para mosquitos?

Desde hace ya algún tiempo se ha hecho público una manera fácil, económica y sencilla de lidiar y eliminar a estos molestos habitantes de nuestras casas sin recurrir a productos químicos y nocivos para la salud de nosotros mismos… y así poder disfrutar de una siesta placentera en nuestro hogar. Y lo mejor de todo es que lo podemos hacer nosotros mismos en nuestras casas con elementos comunes fáciles de conseguir.

Para hacerlo necesitamos lo siguiente:

- 1 gr. de levadura panadera

- 4 cucharaditas de azúcar blanca

- 200 ml de agua limpia

- 1 Botella desechable de plástico de 2 litros

- papel negro o cartulina

- cinta plástica adesiva (celoven)

- una olla para calentar en la cocina

1er Paso.

Cortamos el envase de plástico reciclado a medio centímetro antes de que empiece a hacerse más pequeño su diámetro (circunferencia) en dirección del cuello de la botella de plástico. Es necesario cortarlo de forma uniforme y horizontal, pues las dos partes de la botella de plástico la vamos a utilizar.

2do Paso.

En la olla se calienta los 200 ml. De agua, se le hecha el azúcar blanca y después de esto se deja enfriar la mezcla. Se aconseja hervir por lo menos 10 minutos el agua para que asi se evapore el cloro que pueda haber en ella. Luego, echamos el agua mezclado con azúcar en la parte inferior de la botella de plástico.

3er Paso.

Después que el agua con azúcar ya está fría, se le añade la levadura panadera sin revolver para que la reacción química dure el mayor tiempo posible. De esta manera emitiremos dióxido de carbono (CO2) en pequeñas cantidades, que es el primer atrayente de los zancudos.

4to Paso.

Se coloca la parte superior de la botella de manera invertida, tal y cual como un embudo. Luego de esto sellamos con cinta plástica los bordes con el propósito de que el CO2 escape sólo por el centro de la botella.

5to Paso.

Y para concluir, cubrimos toda la botella alrededor con el papel o cartulina negro, con el fin de que no entre luz al interior del envase. La parte de arriba se deja libre.

Después de esto ya tenemos listo nuestra trampa, se debe colocar en un lugar húmedo y oscuro. Fuera del cuarto, debemos colocarlo en una esquina o guindándolo del techo, teniendo cuidado de no perforar la trampa para colgarlo de algún lugar del techo, colocándolo en la sombra y lejos de la brisa exterior.

Después de haber transcurrido al menos 2 semanas, debemos quitar el papel o cartulina oscura que hayamos colocado, desarmar la trampa por completo, y enjuagar los zancudos y mosquitos que quedaron atrapados adentro. Te sorprenderá la cantidad!!! Después puedes volver a repetir el proceso con la trampa atrapa mosquitos.

Espero que este articulo te haya sido útil… deja tu comentario!!!

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Mascarilla para eliminar el acne

Mascarillas para eliminar el acné

 El acné es un problema de la piel que comienza a aparecer debido a la obstrucción de los poros de la piel en las células grasas y muertas, debido a muchos factores, entre los que se incluyen: los cambios que se producen en el cuerpo durante la adolescencia, el consumo de comida rápida o el resultado de una infección bacteriana o el simple hecho de no tomar suficiente agua durante el día, entre otros, las personas que sufren estos síntomas pueden recurrir a muchos medios con el solo propósito de deshacerse del acné, como recetas y máscaras naturales, de las cuales conoceremos algunas de ellas en este artículo.

Mascarilla de clara de huevo blanco

La máscara más simple y más utilizada para combatir el acné es la de clara de huevo blanco “mascara blanca”, y se puede aplicar lavando la cara con agua tibia, blanqueando la cara con un huevo blanco y manteniéndolo en la cara durante un cuarto y un tercio de hora, y luego limpie la cara con agua. Puede causar sensibilidad a los huevos por el uso de esta mascarilla.

Mascarilla de yogur

Mezcle una cucharada de yogur con una cucharada de miel tibia, revuelva bien hasta obtener una mezcla homogénea, luego póngalo en la cara entre diez minutos y un tercio de hora, luego lave la cara con agua y verá los excelentes resultados.

Mascarilla de avena

obtenga la máscara de avena haciendo una pasta de avena (preferiblemente en hojuelas) con suficiente agua, ponga la mezcla en la cara de un tercio a media hora, luego lave la cara con agua tibia. Puede hacerlo de manera rutinaria todas las mañanas.

Mascarilla de bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio se mezcla con una pequeña cantidad de agua, se lava la cara con agua o con un detergente suave, se coloca la mezcla en la cara, se deja entre 10 minutos y un tercio de hora, luego se lava la cara con agua fría. La máscara ayuda a deshacerse de las píldoras para el acné y sus malos efectos.

Mascara de sal

La máscara de sal es una de las más fáciles de eliminar y controlar la aparición del acné. Se prepara con sal de mesa y agua. La sal se mezcla con agua y luego se deja durante un tercio de hora. En los lugares donde el acné es más evidente, durar diez minutos y un tercio de hora, luego lave la cara con agua y luego se seca bien, debe tenerse en cuenta que la sal actúa como un desinfectante natural, por lo que elimina el exceso de grasa y aceites en la piel, lo que conduce a la eliminación del grano facial, sobre todo el acné.

Mascarilla de miel y canela

Mezcle media cucharada de miel con media cucharada de canela en polvo. La canela en polvo se puede reemplazar con aceite de canela. La mezcla se coloca en la cara, se deja durante 20-25 minutos y luego se limpia con agua. Cabe señalar que está prohibido su uso para aquellos que sufren la expansión de los capilares y la rosácea, y otras enfermedades de los vasos sanguíneos, ya que la miel expande los vasos sanguíneos mucho, por lo que se recomienda reemplazarla con arcilla verde o blanca. Nota: estas recetas pueden no ser adecuadas para ciertos tipos de piel, como piel sensible, o cuyos dueños se quejan de ciertas enfermedades de la piel, así que consulte con un especialista antes de aplicarla.

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